프리바이오틱스, 유산균 다이어트 탁월...프로바이오틱 스와 차이점은?     한지호 기자                                                                                 승인 2018.12.11 10:30 ▲프리바이오틱스는 장내 미생물의 생육이나 활성을 촉진하는 역할을 한다.(출처=픽사베이) 프리바이오틱스가 실시간 검색어에 떠오르면서 프리바이오틱스와 프로바이오틱스와의 차이점, 유산균 단기간 다이어트, 프리바이오틱스가루, 프리바이오틱스 추천 등 프리바이오틱스에 대한 사람들의 관심이 뜨겁다.  프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점과 효능, 유산균다이어트 및 장 건강을 위한 건강하게 프리바이오틱스·프로바이오틱스 먹는 법까지 알아보자. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 시중에 판매되고 있는 유산균 제품을 살펴보면 '프로바이오틱스 프리바이오틱스'라는 명칭으로 판매되고 있는 유산균 제품이 볼 수 있다. 두 가지 제품의 제품은 이름은 비슷하지만 차이가 있다. 프리바이오틱스는 '유산균 먹이'라고 불리는 제품으로 장내 미생물의 생육이나 활성을 촉진하는 역할을 하는 제품이다. 프리바이오틱스는 올리고당과 같이 탄수화물로 이루어져 있는 경우가 많으며 대부분 식이섬유의 형태로 존재하고 있다.  프로바이오틱스는 프리바이오틱스를 먹어 몸의 비만세균을 없애는 효능을 발휘한다. 내장지방뺴는법, 뱃살빨리빼는법, 겨우내 쌓인 내장지방을 단기간에 뺴는 효과적인 다이어트 방법으로 추천되는 이유가 여기에 있다. 프리바이오틱스·프로바이오틱스 다이어트 방법 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 외에 효과적인 단기 다이어트 방법 및 식단으로 실천해볼 수 있는 것은 2주·5주간 간헐적으로 단식을 진행하는 간헐적 단식, 24시간 공복 다이어트, 사과나 고구마만 먹는 원푸드 다이어트 등이 있다. 걸그룹·연예인 다이어트로 많이 알려진 이런 단기 다이어트 방법은 오래 지속할 경우 오히려 요요가 발생할 가능성이 높고, 건강이 악화될 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 프리바이오틱스·프로바이오틱스 먹는 방법 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 주로 가루 형태로 섭취하는 경우가 대부분이다. 시중에서 판매되는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 하루에 티스푼으로 2~3스푼 정도 먹는 것이 좋으며, 다이어트 쉐이크나 유산균 요구르트에 프리바이오틱스와 프로바이오틱스 가루를 섞어 먹는 것을 추천한다. 하지만 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 너무 많이 먹으면 복부 팽만, 설사 등이 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 한다. 바나나, 김치, 치즈, 낫또, 마 등 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 먹는 것도 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 건강하게 섭취하는 방법이다.